g bialka

Filmik skutecznie pomógł, nie mam już problemu z przysiadami. Co do treningu - Wykonuje ten FBW 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7.Uginanie ramion ze [...]

wszyscy są na SAA. a czy wpłynie na zdrowie? oczywiście że negatywnie, pomyśl czy ludzie z problemami sercowymi jedza 1 kg miesa dziennie i pół kostki smalcu ? zreszta jak wyzej 3 g białka to na SAA

wiecej piersi? Do ilu g białka? 35?

Moja rada sprzedaj Sa pewniejsze srodki Przed wszystkim zacznij od diety bo tam bzdury piszesz w podziale b,t,ww 4,5 g bialka na kg to moze na 2 dni bierzesz Mysle ze o diecie to pojecia nie masz a bez niej reszta to ch...j Wiec zacznij od niej a pozniej przeczytaj to co nizej napisalem Jak ma byc masa to standardowo 1-10 deka 300-400mg /tydz [...]

mam 34 lata, 85 kg wagi, trenuje ok 14 lat z przerwami, dieta jest po 2,5 g bialka i wegli na kg masy ciala, to jest moj dugi cykl saa, pierwszy byl z 10 ml deki i dwudziestu paru strzalow tescia ....Co sadzicie o tym cyklu...i jaki odblok najlepiej... Z gory dzieki ...

no ale dietke jak?? ulozy mi znowu kumpel... 2 g bialka na 1 kg masy czy jakos to tak bylo... heheh powiem wam ze osobiscie wolabym jakies dobre bialeczko aaa nie wiem nie znam sie hehehe... licze na was ziomkii hehehe ;) pozdro....

aha przepraszam pomylilem kolejnosc na 5 posilek ma byc makaron a na szusty ryz z udkiem + w dni treningowe 30 g bialka

Tak jak faftaq zależy od poziomu bf, ale dał bym 2,2 g białka i tłuszcze na 0,5, reszta ww, podstawa przy takiej diecie to cardio...

A jeśli chodzi o diete to dołożyłem sobie do mojej poprzedniej diety 40 g białka na dobe i odpowiednio więcej węglowodanów, ograniczam też tłuszzcze i widze z dnia na dzień poprawe mojego brzuszka. Roman

Każdy ma swój sposób - Jedni mówią: na masie nie spożywaj więcej, niż 2-2,5 g białka na kilogram masy ciała, natomiast drugi wali 3-4g, twierdzać, że on ma słuszność. Odnośnie kreatyny to czytałem to w książce specjalisty, który w tym troszeczkę więcej siedzi, niż przeciętny Kowalski. Jeżeli organizm nie przyjmuje to znaczy, że nie warto ładować [...]

Na redukcji 2 g białka i minimum 1g tłuszczy a reszta węglowodany .

Bigger widze ze znow masz pewnie niezle informacje odnosnie skladow u konkurencji, masz podstawy do tego zeby twierdzic, ze jest tam sama kazeina? Pytam calkiem powaznie. Mus l Blast ma 13 g bialka wiec to tez zadna rewelka.

Ja jak byłem na redukcji to mialem 3,5 g białka i 2 gram węgli to powiem ci popalilo mi miesnie troche a waga szybkoleciała. Musisz sam obserwować jak na ciebie dzialaja te 4 gramy węgli jak nie bedzie cie zalewało to zostaw, narazie nie dawaj 2 taki jest moje zdanie.

2 g białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczą

3 g bialka na kg 2,5g węgli na kg 1g tluszczu na kg tego się trzymaj a sie fatem nie zalejesz Zmieniony przez - toxicBoY w dniu 2006-04-22 00:13:11

3 g bialka na kg 2,5g węgli na kg 1g tluszczu na kg tak heh mówie Ci na podstawie wlasnych obserwacji sam czasem cyklicznie trenuje i spróbowalem już różnych wydziwnien zwlaszcza z dietą jak się zastosujesz do tego podzialu makroskladników to bedzie góra 300-400kcal na plus....bedzie czysto roslo,moze nawet troche schudniesz....poza silka nic [...]

Pozostaje pytanie czy jesteś zawodowcem o wspaniałych genach, który dodatkowo korzysta z tych mocniejszych supli? jeśli tak to daj 3 g białka na kg masy, tłuszcz ogranicz do 15%, reszta węgle o wysokim IG i jedziesz zgodnie z tamtymi zaleceniami... Może jednak jesteś zwykłym gościem, myślącym troche o własnym zdrowiu itd.? Jeśli masz zamiar teraz [...]

a patrzac na to jak pisza inni reguła jest 2 g białka na kazdy kg masy ciała wiec nie wiem juz czego sie tutaj trzymac

Znalazłem w temacie podwieszonym wzor na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi ze przy mojej wadze 94 kg na utrate fatu powinienem spozywac 2700 kalorii jest to mozliwe??? czyli jakies 188 g białka . wegli 282 i tłuszczy 91 gram. czytam dietki innnych i oni stosuja diety ok 3600 kcal przy tej wadze i tez niby na spalanie.

w 100g wpc jest ok 80 g białka. A co do sp 80 można śmiało brać! Fajne na noc, a po treningu też dobre. Są naukowe badania potwierdzające, że po treningu wcale nie trzeba jakiś nie wiadomo jakiś ilozatów, może to być nawet białko nie najlepsze o nie zadużym bv (nie mówie jednak , że taki jest sp 80!!!)bo organizm jest w potreningowym okienku [...]